Miegas dažnai laikomas pasyviu poilsio etapu, tačiau iš tiesų jis yra itin aktyvus biologinis procesas, būtinas visų organizmo sistemų funkcionavimui. Kol mes miegame, smegenys apdoroja dienos informaciją, atmintis stiprėja, audiniai atsinaujina, o imuninė sistema kovoja su infekcijomis.
Miego metu reguliuojasi hormonai – ypač kortizolis, augimo hormonas ir insulinas. Jei miego trūksta, šie procesai sutrinka, o tai gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai. Tyrimai rodo, kad chroniškas miego trūkumas didina riziką susirgti 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, nutukimu bei depresija.
Be to, kokybiškas miegas stiprina emocinį stabilumą. Gerai išsimiegoję žmonės geriau susidoroja su stresu, turi didesnį dėmesio koncentravimą ir yra produktyvesni.
Trumpai tariant, miegas yra tarsi nematomas kūno ir proto palaikymo mechanizmas, kurio neįmanoma pakeisti kava ar papildomais vitaminų kiekiais. Investicija į miegą – tai investicija į geresnę savijautą, imunitetą ir ilgesnį gyvenimą.